孕妇吃什么补铁？
2013-05-07 18:50:12
想必大家都知道，孕妇一旦患上缺铁性贫血不仅会对自身健康有影响，严重者还有可能在分娩时可能发生宫缩乏力，容易引起滞产、大出血，威胁生命安全。由此可见，孕妇贫血危害大，及时补铁是非常必要的。那么，孕妇吃什么补铁安全又有效呢？
孕妇吃什么补铁，微微健康网营养专家给贫血的孕妇三个建议：
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕妇贫血，除了上述的三个办法之外，还可以选择一些安全的铁剂，如体恒健牌铁之缘片，口碑极好，而且经过17年的临床验证，安全无副作用，含乳酸亚铁，阿胶以及富锌蛋白粉。
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