孕妇吃什么补铁比较安全有效？
2013-05-07 18:35:12
通常情况下，很多孕妇之所以发生缺铁性贫血是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。因此，女性从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。下面，让我们一起去了解孕妇吃什么补铁比较安全有效？
从孕前及刚开始怀孕时，就需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。常见的补铁食物有蛋黄、大豆、鸡血、猪肾、鸡肝、猪肉等。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
此外，防治贫血还应多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
多吃富含叶酸食物，在一定程度上也可以帮助预防孕妇贫血。从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
在正常情况下，孕妈妈可靠饮食供应铁，但如果发现缺铁严重的话，准妈妈们就应该适当地补充体恒健牌铁之缘片。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
