专家支招：孕妇吃什么补铁有效？

　　女性在怀孕后早期的妊娠反应，会影响食物的摄入，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。因此，多数孕妇在怀孕期间会出现不同程度的贫血。那么，孕妇吃什么补铁有效呢？

 

 

　　健康专家强调，红肉是孕妇最好的补铁食物选择，禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有，此种铁吸收率低，一般为3%-5%。由此可见，人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

 

　　如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

 

　　当孕妈妈确诊为贫血(特别是缺铁性贫血)时，一方面可以通过食物进行改善，另一方面还可以在专业医生的指导下服用补铁剂进行治疗。

 

　　孕妇补铁，选对补铁制剂是关键。现在市面上有很多的补铁制剂，并不是都适合怀孕身孕的服用。有的对身体有很强的刺激或者副作用，有的添加了各种各样的添加剂，不但不能补铁还会给孕妇的身体带来更多的伤害。相对于那些补铁制剂，体恒健铁之缘片（孕妇装）是能让妈妈放心的补铁制剂。

 

    如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些含有维他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，这些食物能够有助于孩子身体对铁质的吸收。