孕妈妈贫血吃什么食物补铁
2013-05-07 15:51:09
做为准妈妈的你，有没有出现头晕、乏力、食欲不振的现象呢?如果有，那么可能是患了贫血哦!但是也不要太焦虑，平时饮食中多注意补铁，那么身体就会很快康复的。孕妈妈贫血吃什么食物补铁呢?下面将告诉你详细的答案，准妈妈们赶快来看看贫血吃什么好吧。
第一、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
其实造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。
第二、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第三：服用安全性高的补 铁、补 血产品
除了多吃一些含铁和有利于铁吸收的食物外，孕妇们如果觉得食补太慢太麻烦，还可以通过服用一些市场信誉度较高的补 铁、补血产品来调理，而且最好是专门给孕妇量身打造的，这样才更安全有效。这方面的产品如体恒健牌铁之缘片孕妇装等。
微微健康网小编温馨提示：准妈妈们要是有贫血的症状，那么可要记得第一时间进行补铁，多吃上述所介绍的含铁量高的食物，补充身体铁元素，早日摆脱贫血的困扰，保护宝宝健康哦。如果您还想了解相关知识，欢迎点击：8种食物助孕妇防辐射
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