女性食疗补血及生活护理
清夏 2013-04-08 17:07:11
大多数的女性都会有不同程度的贫血状况，所以在平时的饮食生活中，要更注意一些，要懂得一些食疗补血的方法，就比如下面的这些补血食物的烹饪方法：
食疗补血：
①莲子桂圆汤：莲子,桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.将莲子泡发后去皮,心洗净,与洗净的桂圆肉,红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味.睡前饮汤吃莲子,红枣,桂圆肉,每周服用1～2次.此方具有补血养血,健脾胃功效,适用于贫血乏力,神经衰弱,心悸,健忘,睡眠不安等.
②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克,粳米100克.先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱,姜,油,盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥.日服1剂,分数次食用.此方具有益血补肝、明目、补铁的功效,适用于血虚萎黄,贫血,慢性肝炎,夜盲,青光眼等症.
生活护理:
1.生活的调理：保持心情舒畅,避免剧烈活动,劳累.体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒.
2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄,牛肉,肝,肾,海带,豆类等.不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎,胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸.盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收.吃一些维生素C,有利食物中铁的吸收.使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿.
健康门户的小编提醒您：要根据自身不同的情况进行补血，多食用含铁量高的食品，比如说菠菜、金针菇、龙眼肉等，做好自身的生活护理。想要知道更多关于补血的知识，可以看看：女老年人贫血吃什么东西好呢
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
