产后补血是关键
2013-03-15 14:30:47
我是歌手中羽泉唱过的母亲相信大家都是很喜欢的，产后的母亲由于在分娩过程中的大量失血，常常在产后贫血，我们要好好的关心一下我们的妈妈！下面就跟随小编一起来共同了解一下产后该怎么补血吧！
1. 产后妈咪缺血的危害
分娩过程中由于产妇失血过多，很容易造成贫血，产妇一旦发生贫血，接二连三的症状就表现出来了，新妈妈在产后如果出现贫血的症状，则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降，严重影响了妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。
产后坐月子如何补血
俗话说”药补不如食补“由于长期服用药物，会引起消化功能的障碍，惟有食物才是最安全最健康的！
2.产后新妈妈可以通过多吃一些富含铁的食物来补血，比如胡萝卜就是最佳的选择之一，胡萝卜不仅含有铁质还含有丰富的胡萝卜素，还有助于消化及吸收等特点。新妈妈在产后饮食上一定要注意合理膳食，营养均衡，以供给足够的造血原料，尤其是高蛋白质、高维生素、高铁等丰富的微量元素。如动物的肝脏、瘦肉、蛋、豆制品、红枣、桂圆都是不可少的。
产后坐月子补血禁忌
3.饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮（中医称鸡内金）、莱菔子等改善。 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
4.所以，新妈妈们为了自身身体的康复和小宝宝的健康，一定要注重产后补血，只要掌握了科学的方法，再加上合理的饮食，相信身体很快就会恢复的！
5.动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%.而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%.因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
6. 蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途
大家看过之后不妨也去尝试一下，关爱一下我们身边坐月子的产妇，让我们的世界也充满满满的爱吧！
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