孕妇贫血该吃些什么呢
2013-03-15 14:09:48
您或者是您身边的朋友们是不是已经是准妈妈了呢，那么大家有没有出现过头晕目眩，资质酸痛的感觉呢！
那么这个也许就是孕妇贫血，的关键了，下面就跟随小编一起来共同了解一下孕妇贫血， 吃什么食物呢？
孕妇贫血吃什么食物 女性在怀孕后 其身体所需的血容量会比平时要要高一些 且血液的浓度也会相应的降低 孕妇在妊娠期间如果没有注意补血 就很容易出现生理性贫血的情况。孕妇在妊娠期间 应该适当补充铁元素 以免出现妊娠期贫血。
据研究表明 铁元素对孕妇具有很重要的作用 如果身体内铁补充不足 就很容易发生缺铁性贫血
不但对孕妇的身体造成影响 还会导致胎儿早产。所以 女性在怀孕期间 应该适当摄入富含铁的食物 以免发生贫血的情况。那么孕妇贫血吃什么食物呢 摄入高铁食物。
肉类特别是红色肉类、家禽肝脏、鱼类中只有40%能被吸收 蛋类、谷类、坚果类、豆类和其他蔬菜铁吸收率高被吸收的只有不到10% 而菠菜中只能吸收2%左右。含铁丰富的食物有海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇、豆类及其制品、肉类、禽蛋、鸡血、鸭血、猪血等。
给予高蛋白饮食以促进铁的吸收 也可提供体内合成血红蛋白所必需的原料。
多吃富含维生素C的食物 如、鲜枣、猕猴桃、柑桔、西红柿等。供给含维生素C丰富的食品有困难时 可适当给予维生素C制剂 以促进铁的吸收利用。同时摄入富含维生素C的柠檬汁、橘汁和富含铁蔬菜
可使人体对蔬菜铁的吸收率增加2-3倍。如同时补充铁制剂 也可和维生素C同时服用。 缺铁性贫血的孕妇可以服用专用的孕妇补铁剂体恒健铁之缘片 活性高吸收高 补铁温和无刺激 有效补充孕妇所需的微量元素营养
由于孕妇需要营养比平时多很多，因此饮食不能忽视。首先少量多餐，每餐6-7分饱，正餐荤素搭配，这样利于增加消化吸收，减少营养失衡缺乏症。
平时增加新鲜可生吃蔬菜及水果，预防便秘。另外，期间如果额外补充，建议选择100%天然的营养品，如纽崔莱铁质叶酸片等
每天吃三颗红枣，也很好哦。可以试下泡点枸杞茶喝。可以试下早上吃几颗生的花生，听说可以补血，不要一下子补得太厉害，要温补，慢慢调理。
可以多吃瘦肉、动物肝脏、动物肾脏、骨髓、蛋类、乳类、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜、桂圆、红枣、黄豆、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、番茄、黄瓜、菠菜、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、螃蟹、大虾等。
各位准妈妈们，看完之后，的各位有时间不妨也来尝试一下吧！这些食物对您们的孕妇贫血是十分的有好处的哦！
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