缺铁性贫血吃些什么食物好呢？
2013-03-08 09:46:05
可能很多人都在问缺铁性贫血吃什么好，对于饮食的问题，还真的有办法，如果是吃出来的问题，自然要再吃回去了；那么平时有缺铁性贫血吃什么好呢？真的可以单单靠饮食解决贫血问题吗？
我国缺铁性贫血的发病率普遍高，缺铁性贫血受饮食搭配、生活习惯，卫生保健及疾病等诸多原因的影响，尤其是膳食因素。治疗缺铁性贫血除了采用药物治疗外还可以通过食疗法治疗，缺铁性贫血到底吃什么食物好？
缺铁性贫血患者的饮食原则：
1、摄入含铁丰富的食物；
2、摄入高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白；
3、摄入含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁；
4、改正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。
5、合理安排餐次和内容，食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。
缺铁性贫血食物选择
（1）含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
（2）多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
（3）忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
缺铁性贫血发病率虽然普遍，但是莫要掉以轻心，特别是儿童和女性。除去日常的饮食调理，最快捷的还是通过药物治疗。市场上的补铁、补血产品种类繁多，但选择时仍需要慎重，不要盲目的认为大剂量才是最好的，因为如果摄入的铁不被人体吸收，反倒会造成铁的过量，给人体造成危害。目前，临床保健常用的铁剂是铁之缘片，它不仅按照人体每天所需的铁量摄取，而且配合着富锌蛋白粉、阿胶等，使人体逐渐做到从药物补充到从饮食中获取的转变。
那么对于缺铁性贫血吃什么好的问题就这样得到缓解了，希望众多的女性朋友都可以尝试一下这类的饮食原则，相信会对身体产生促进作用。
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