孕妇贫血吃什么好呢
2013-01-22 20:59:13
孕妇贫血，这对大家来说也许是个陌生的词语。贫血是比较适合采取食物疗法的，那么，就由我来向大家介绍下孕妇贫血的时候该吃什么，孕妇贫血吃什么食物好。
孕妇贫血吃什么
1 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
孕妇贫血吃什么要有针对性，上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充不仅有助于包宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。
预防孕妇贫血
1.各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。
2.蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。
3.多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
4.浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。
5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
6.甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。
7.豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。
8.海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
以上这些就是有关孕妇贫血吃什么好的知识。好了，说了那么多，大家应该对孕妇贫血的食物疗法不陌生了吧，大家也应该知道孕妇贫血的时候该吃什么了吧！
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