防治女人贫血可以吃什么食物？
2012-10-15 11:57:50
很多女性为了瘦身，长时间的采取节食手段，结果体内的铁元素摄入不足，进而发生缺铁性贫血。专家指出，铁元素在确保身体健康方面起着十分关键的作用。那么，防治女人贫血吃什么食物好呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去详细了解。
1.富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
2.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4.改善贫血的食物：富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
值得提醒大家的是，用红糖水冲鸡蛋治贫血是不科学的。因为鸡蛋中的铁是非血色素铁，含量较高但利用率低。红糖具有活血化淤作用，不适合准妈妈使用，尤其是孕早期的准妈妈。可以肯定地说，二者搭配并不能治疗贫血。
看了微微健康网小编介绍的内容之后，相信大家对于防治贫血吃什么食物好也已经有了一定的了解。如果还想继续了解更多关于贫血吃什么食物的内容，不妨来看看“女人贫血吃什么食物? ”。
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