预防缺铁性贫血的几个饮食原则
2012-09-27 18:15:19
长期的贫血对身体的危害极大，发现缺铁性贫血的症状要及时的治疗，但是，我们讲究的是预防为主，那么怎么预防缺铁性贫血呢?小编给大家说一下预防缺铁性贫血的几个饮食原则。
首先是要纠正不良的饮食习惯，如厌食、偏食、挑食等。对长期偏食和素食的人，改变不良的饮食习惯，摄取均衡的营养为主，含铁元素的食物为辅。
适量补充富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜水果等，补充适量的维生素C制剂，以促进铁的吸收;
要注意多补充富含铁食物，如紫菜、木耳、海带、香菇、豆类及其制品、各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等，也可以选择一些安全无副作用的铁剂，如体恒健牌铁之缘片，含有人体极易吸收的乳酸亚铁，能有效的预防缺铁性贫血。
除了补铁之外，要多补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等。这样做一方面可以促进铁的吸收，另一方面也为人体合成血红蛋白提供必需的材料。
特别注意要补充铁质的人群有婴儿、幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，月经量过多的女性和男性失血的病人也应该多补充铁元素。以上便是小编给大家说的预防缺铁性贫血的一些原则，希望朋友们可以借鉴一下，预防缺铁性贫血，从饮食做起。
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