女性贫血应该吃什么食物？
2012-09-24 21:25:35
女性是最容易出现贫血症状的群体之一，由其是在在特殊的生理时期，一定不能忽视补血。那么，女性贫血吃什么好呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解。如果你想做一个气血充盈的女人，就赶紧来了解贫血应该吃什么食物吧。
枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己?很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦!
事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
而用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处.叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质.新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏.因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物。
看了微微健康网小编介绍的补血食物之后，相信各位女性朋友对于贫血吃什么食物已经有了一定的了解。如果还想继续了解更多关于贫血吃什么食物的内容，不妨来看看“女人贫血吃什么食物? ”。
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