改善产后贫血5个牢记

许多新妈妈在产后都会出现不同程度的贫血现象，严重的会晕倒，甚至需要住院。其主要是由于新妈妈分娩时的失血、产后恶露，以及哺乳时供应新生儿养分所需引起的。但刚分娩完的新妈妈接下来还要提供足够的乳汁与精力来哺喂新生儿，因此尽快解决新妈妈贫血问题，使身体尽快恢复，比一般人贫血的问题来得明显而重要。那么，该如何改善新妈妈产后的贫血问题呢？

1、饮食疗法

产后改善贫血，饮食疗法最为重要，与贫血有关的营养素，包括蛋白质、铁、维生素B12 、叶酸、维生素C、维生素B6等。饮食的营养均衡是很重要的，外表肥胖的人，有时在营养方面并不充实，大部分的肥胖，都是因为谷物、甜食摄取过多而造成的，其他如蛋白质、维生素、矿物质却很缺乏。长此以往就会导致贫血，而偏食、瘦弱的人也会出现贫血现象。

若是剖宫产则视伤口愈合情形而定，可从第3天后开始服用；而剖官产手术时，医生均会将子宫处理干净，使恶露比自然产要少很多，所以不一定要喝。

有贫血特效药之称的肝脏值得多多利用。由于肝脏具有独特的腥味，必须特别注意新鲜度，并在烹调上多花功夫，才能增进食欲；如猪血、鱼贝、肉类、菠菜等，在烹调上若多下功夫，也有如肝脏的补充功效。此外，还应保持六大类食物(即五谷、鱼肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。

2、出血过多需输血

产后出血过多须进行输血处理，一般依病人状况而定，不轻易输血，若须输血也不要迟疑。此外，医生也会针对出血作出处理，如胎盘残留的清除、伤口再缝合一次及加强子宫收缩。

3、适当运动

新妈妈应积极地从事适当运动，以锻炼身体而使体力逐渐恢复，做事才能集中精神、有耐心，才能够好好地哺育小孩，营造幸福的家庭氛围。

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