贫血的人要吃哪些食物
2012-07-18 16:52:03
头晕目眩，蹲久了站起来就眼冒金星，容易晕倒，这些都是贫血的典型表现。贫血的人吃什么好?让体恒健小编为您解密。
我们都知道食物补血安全也方便，有哪些食物是适合贫血的人吃的呢?
龙眼肉：这个自古以来都被誉为保养圣品的东西，也是我们常说的“桂圆”。它含有丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
黑米：黑米是一种药、食兼用的大米。煮稀饭时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类，胜似琼浆玉液，作为待客佳餐。头晕、目眩、贫血病人常食，症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗。故黑米又叫“药米”之称。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。
依照我国传统养生说法“逢黑必补”，深色的食物补血的效果是显著的。如红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等。
此外，如果是缺铁性贫血，还得注意补铁。选用体恒健铁之缘片，其以乳酸亚铁结合阿胶、蛋白锌，在补铁的同时补血，补充营养，让补血不再单一。
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