挑食容易引起贫血

  造成贫血的原因是什么?大家可需要警惕:不合理饮食就是造成贫血的原因之一,这是因为不科学饮食会引起身体营养失衡。而贫血的发生恰恰与身体的营养均衡与否息息相关。下面我们就来听专家讲发生贫血的相关知识。

  

 

  不合理饮食容易引起贫血

 

  不可理饮食容易引起贫血,因此,一定要注意做好预防,避免给自身带来过大的危害。下面是专家给大家的一些饮食建议希望对大家有帮助。

 

  一、蔬菜水果可多吃

 

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

 

  二、女性应当多吃点肉

 

  很多女性都怕太胖,导致不喜欢吃肉。这是不对的。不喜欢吃肉会导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

 

  三、蛋、奶补铁效果并不是很好

 

  牛奶够营养,但是含铁量很低。蛋黄含铁量虽较高,但是其铁吸收率也非常低。蛋与奶都吃的情况下,并没办法改善缺铁性贫血。常会引起缺铁性贫血。

 

  此外,专家建议:女性朋友们一定要少喝咖啡和茶,这对于身体也是有一定危害的。对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。

 

  微微健康网小编温馨提示:要不想贫血“看上你”,如果你有挑食的坏毛病,那么从现在开始改掉,并且养成科学饮食的好习惯,让身体营养均衡,远离贫血。

 

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