孕妇警惕！红枣并非预防贫血的佳品
2012-07-06 10:42:00
大家都公认红枣是预防贫血的佳品，所以导致很多贫血的人都盲目的大量食用红枣。尤其是孕妇容易贫血，所以自以为多吃红枣就能有效预防贫血了。小编告诉你这是一种预防贫血的误区。下面就让我们来了解一下孕妇为什么不能食用红枣预防贫血吧。
孕妇贫血不宜吃大量的红枣
专家表示，和营养有关的贫血主要有两种，一种是缺铁性贫血，一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。
1、先说缺铁性贫血。
红枣虽然含铁比较丰富，但它同其他含铁丰富的植物性食物一样，所含的铁吸收率极低，并不能被人体很好地利用。所以，靠吃枣补血，很难。
营养专家指出，瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。
2、缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。
叶酸虽然广泛存在于绿叶蔬菜中，大枣含叶酸也相对丰富，但是叶酸极不稳定，遇热、遇光等很容易损 耗，而人们平常吃的大枣多是加工过的干枣，其中的叶酸损耗不会少。另外，维生素B12主要存在于动物性食物中，大枣中含量极少。
由此可见，吃再多大枣，也很难预防和治疗贫血，相反，大枣枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣。
微微健康网小编温馨提示：孕妇为了自身身体以及胎儿的健康，预防贫血，切记不能盲目乱吃食物，记得要在医生指导下进行预防贫血哦。
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