孕妇常喝补血粥避免孕期贫血

很多孕妇在体检时经常会被告知贫血，大夫一般会开一些补血的保健药，同时叮嘱孕妇要加强营养。很多孕妇觉得自己吃的已经很营养了，为什么还是会贫血呢?各人的消化吸收能力不一样，而且宝宝还在吸收你的部分营养，所以孕期一般会出现贫血现象。小编给大家介绍几款补血粥。

怀孕期间，血容量增加，而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下，才诊断为贫血。

改善怀孕期贫血的粥食

1、人参粥人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

5、鸡汁粥先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

6、香菇红枣取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

7、大枣粥大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

8、芝麻粥黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

9、枸杞粥枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

【推荐食谱】消除孕期水肿的食谱：木瓜牛奶

材料：木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。

调味料：砂糖10克。

做法：木瓜削皮洗净去籽切丁，与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。

食材营养与食品安全

木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素，能滋润皮肤，预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载，木瓜有消水肿、治脚气的功效，搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶，可预防骨质流失。英国学术研究指出，如果摄取的维生素D不足会引起新生儿骨质密度不足，也会导致产妇钙质的流失

上面介绍了9款补血粥的做法，简单易学，您学会了么?孕妇朋友不妨试试!只有妈妈健康才能孕育出健康的宝宝，为了我们的宝宝健康，一定要吃对东西才能获得更多的营养。

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