准妈妈贫血吃什么?
2012-06-01 12:30:07
贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，贫血可造成胎儿营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。为了下一代的健康，准妈妈应该改善自己的饮食，营养专家说，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。
一是多吃含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
二是多吃含维生素C丰富的果蔬
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 准妈妈贫血吃什么?
