日常如何科学饮食改善贫血
2012-05-19 10:17:54
贫血之所以发生，大多时候是由日常不注意合理饮食，使得身体营养失衡造成了。所以如果你患了贫血，不妨试试通过有效的科学饮食进行调理治疗。今天请跟小编一起去了解如何通过饮食改善贫血。
1.贫血的饮食应补充富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见，这也是在贫血的饮食中应该注意的。
4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
微微健康网小编温馨提示：如果您是贫血患者，现在不妨试试以上这些改善贫血的食疗方法，合理饮食，早日摆脱贫血的困扰。
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