科学饮食可改善贫血发生
2012-05-06 22:31:58
很多人发生贫血都是由日常不注意饮食而造成的。我们知道贫血常见的症状有头晕、耳鸣、全身乏力等，这些症状都会直接影响到人们的正常生活。所以为了摆脱贫血的困扰，一定要注意合理安排饮食，适当补充身体营养。下面小编就给大家具体来介绍如何通过饮食改善贫血。
1.贫血的饮食应补充富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见，这也是在贫血的饮食中应该注意的。
4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
微微健康网小编温馨提示：要改善贫血一定要根据自身的实际情况，合理的安排饮食，希望患者早日恢复健康，远离疾病的困扰。
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