女人缺铁吃什么
2012-04-28 01:50:08
女人容易缺铁，在日常饮食中需要注意什么呢?吃哪些食物可以防治缺铁性贫血?
世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。女性贫血，尤其是缺铁性贫血的易发是与女性独特的生理分不开的。
一般在幼年时期，少年儿童都容易缺铁。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。
中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。
女人如此缺铁、贫血严重。吃什么呢?
日常饮食中，含铁丰富的食物就有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
但是仅仅食补是不够的，对于肠胃功能较弱的女性朋友来说，食物补铁不容易吸收。选择对肠胃刺激小，副作用少的补铁制剂补铁，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁对胃肠道没有刺激，不会引起呕吐等副反应;阿胶和蛋白锌辅助补血补营养，是最适合女人补铁补血的产品。
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