女性孕期预防缺铁性贫血的秘诀
2012-04-07 21:23:38
女性在怀孕期间容易发生贫血，缺铁性贫血最为常见。我们都知道孕期缺铁性贫血无论是对胎儿还是对孕妇本身都有很大的危害，如何有效预防孕期缺铁性贫血的发生?下面和小编一起来看看。
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量服用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用芝元雪钪足合，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。
小编温馨提示：女性在孕期为了预防缺铁性贫血的发生，一定要注意科学进行补铁补血，多吃含铁量高的蔬菜水果等，这对身体以及宝宝发育都是有很大帮助的。
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