不健康饮食与剧烈运动易致贫血
2012-03-06 16:56:17
如今，越来越多的女性为了追求美丽而盲目地节食减肥，不注意健康饮食而导致贫血。然后节食接着做大量运动，也易引起贫血。下面我们来介绍一些治疗贫血以及预防贫血的方法，一起来看看吧。
贫血治疗以及预防方法
医生认为，治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长时间的剧烈运动。每次训练时都要作好准备和整理运动，以防止脚底受到过度冲击。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。在日常活动中，应避免不恰当的减肥，多吃富含铁质的食物。
女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此除请医生治疗，运动时多加注意外，还可采用以下方法进行自我调理。
1.生活的调理
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2.饮食的调摄
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
微微健康网温馨提示：女性朋友不要为了追求美丽，追求瘦而不在乎身体健康盲目地节食减肥，不注意饮食很容易引发贫血，所以，一定要养成良好的饮食习惯，保证身体的健康，身体才是革命的本钱!
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