女人气血不足吃什么

2012-03-15 11:30:02

　　气血双补食谱1：红枣黑木耳汤

　　材料：木耳15克、红枣20克、冰糖20克。

　　做法：

　　1、将黑木耳、红枣用温水泡发，放进小碗中，加水和适量冰糖。

　　2、将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

　　功效：黑木耳味甘气平，有滋阴、益胃、活血、润燥的功能，富含天生血细胞的物质，既可补血又可止血。大枣更补充血养血之功效。清热补血，适用于贫血患者。

　　气血双补食谱2：黑米党参山楂粥

　　材料：黑米100克、山楂10克、党参15克。

　　做法：

　　1、将党参洗净后切成片；

　　2、山楂洗净，往核并切成片；

　　3、黑米淘洗干净；

　　4、将黑米置于锅中，加进山楂、党参及800毫升净水；

　　5、然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

　　吃法：逐日一次，每次吃100克、早餐食用。

　　功效：本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。

　　气血双补食谱3：补血美颜羹

　　材料：粳米100克、川芎3克、当回6克、红花2克、黄氏4克、大葱3克、生姜3克、盐1克。

　　做法：

　　1、将米洗净，用水浸泡；

　　2、当回、川芎、黄芪切成薄片；

　　3、前三味药与红花一起装进干净的小布袋中；

　　4、药袋放进瓦锅内，加汤共熬成药汁；

　　5、再将粳米放进药汁中煮粥；

　　6.待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。

　　吃法：逐日一次，15日一个疗程。

　　功效：活血行气，补养气血；女性常食能调经补血、驻颜美容。

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