贫血的人吃什么好，补铁不可少
2012-02-09 17:18:20
贫血的人吃什么好？在生活节奏日益紧张的现代社会，贫血，已经不是一个罕见的状况。许多都市人，不仅仅是女性同胞，老人、小孩甚至年轻男性都或多或少的贫血。在讲究“饮食养生”的今天，解决贫血危机，真正达到全民健身养生，与我们的日常饮食其实是分不开的。
一、贫血的人应多吃以下食物：
l 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
l 富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
l 富含铁的食物 ：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
l 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
二、贫血的人吃什么好，我们已经知道。那么贫血的朋友在日常饮食中也要注意以下细节：
1. 日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。食补对于贫血的治疗可以起到一定的作用，但仅靠食补，效果是不会很明显的。
若在食补的同时，适当服用体恒健铁之缘片，以乳酸亚铁和蛋白锌为主要原料，加补血圣品阿胶，不但补血，更能充分补铁，让身体自行生血，从根本上解决贫血，尤其是缺铁性贫血的问题。
2. 避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。
3. 避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。
此外，贫血的朋友们可以在家中自己动手，制作一些如西红柿炖牛肉、西红柿瘦肉猪肝汤、腐竹烧肉、冬瓜粥、百合薏米绿豆粥等补血美食，养生从饮食开始！
体恒健铁之缘片官方专题：http://tiezhiyuan.shinsbo.cn/
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