女性贫血，常犯的补血误区
2012-01-24 15:24:43
女性是一个非常容易贫血的群体，一旦出现贫血的症状，补血是最好的方法。但是不少女性也会陷入补血的误区里，导致补血事倍功半。那么微微健康网小编就为你说说女性贫血补血的误区有哪些。
1、多吃奶有益于贫血
专家表示，牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
2、蔬菜水果无益补血
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，可有效预防贫血。
3、多吃蛋有利于预防贫血
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
微微健康网小编温馨提醒您：贫血是女性常见的症状表现之一，要养成良好的饮食习惯，不要偏食，就能够有效的预防贫血。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
