专为女性准备的补血菜单
2011-12-14 19:46:27
女性补血吃什么好？很多女性都需要补血，但是如果贫血症状不是非常严重的话，通过饮食就能改善这种现象了。补血的食物很多，微微健康网小编也专门为女性准备了补血的菜单。
发菜：
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
黑豆：
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
菠菜：
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
女性补血，首先是要注意饮食，还要均衡的摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。这对女性补血防贫血具有非常好的作用。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
