桑葚干和紫葡萄干补血效果最好
2011-12-06 19:44:08
补血的水果有哪些？补血不一定非要到药店购买补血的药物，其实一些常见的水果补血效果就非常的好。微微健康网小编告诉你，桑葚干和紫葡萄干是最好的补血的水果，补血效果非常好喔！
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
补血的水果很多，并不局限于桑葚干和紫葡萄干，但是这两种补血的水果确实是效果最佳。贫血的患者可以多吃这两种水果，缓解贫血的症状。
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