年轻女性如何养血？

2011-12-02 17:05:56

　　育龄期女性要养血

　　严重贫血者，还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、行动蹒跚等早衰症状。

　　1.食养

　　女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　2.动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生养过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、舞蹈等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

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