微量元素铁让美人更美

2011-12-02 17:04:16

俗话说姑娘十八一朵花，青春期少女正值人生花季，可往往由于自己的膳食搭配不科学导致肌肤黯淡无光，常见的就是由于缺铁导致的患有缺铁性贫血，使自己本该拥有的迷人气质与青春魅力损失殆尽。缺铁性贫血大多起病缓慢，不轻易引起大家的留意。

其主要原由于：

１．需铁量供不应求：

青春期少女生长发育旺盛，如不留意增加营养，轻易发生缺铁性贫血。

２．铁质损失较多：

有些少女患有青春期功能性子宫出血，会造成慢性失血性贫血。

３．铁质摄进不足：

少女假如为了追求苗条身材盲目减肥，不适当地节制饮食，甚至挑食，偏食，使铁质摄进不足。

４．剧烈运动：

汗水中的铁浓度可达４０～６０微克／毫升，剧烈运动时人体出汗较多，铁的流失增多；剧烈运动还会损坏红细胞，或是由肌肉损伤致铁质流失，故长期剧烈运动轻易导致机体缺铁。

防治缺铁性贫血应留意：

１．膳食要平衡：

多吃含铁较多的动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等食品，特别是动物性食品中的铁吸收率高。

２．对因治疗：

积极治疗引起贫血的疾病。对于血红蛋白低于１２０ｇ／Ｌ者，可口服铁剂，同时加服维生素Ｃ促进铁的吸收。

３．避免运动性贫血：

经常锻炼的少女，应遵守锻炼的科学原则，公道安排运动量。

４．及早发现，对症调理

在缺铁早期及时留意这些症状，如：面色苍白、萎黄、唇无血色、发无光泽、失眠多梦、畏冷怕冷、月经量少闭经或量多痛经、皮肤轻易起皱纹色斑等。在早期假如有相关的症状，就应及早进步警惕，采取措施，防患于未然。

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