科学补锌的方法

2011-12-02 17:03:56

　　在我国，南北方的饮食习惯不同，就能看到很明显的对比：习惯吃馒头的北方人长得比较高，而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些，这在一定程度上跟锌的摄进量有关。另据调查，吃面包的西方人，缺锌状况就相对较少。

　　挑食的孩子轻易缺锌

　　虽说米、面跟孩子缺锌有很大关系，但也不能全都回因于此。假如孩子原本就吃得不够，即使全吸收了，也很难达到正常水平。专家告诉记者，有些孩子挑食挑得很厉害，尤其那些不爱吃肉的孩子，摄进锌元素太少，极其轻易缺锌。

　　专家解释说，某些父母的错误观念也会导致孩子缺锌。比如动物的肝脏是含锌很丰富的食品，但有些父母却以为肝脏是进行解毒的器官，所以一定带有毒性，于是不让孩子吃，进而影响了锌元素的摄进量。

　　此外，专家提到了特别轻易被父母忽视的一点，长得太快的孩子也轻易缺锌。锌是促进身高增长的重要元素，孩子长得太快，对锌的需要量就会大大增加，如不能及时补充，自然也会导致缺锌。

　　补锌先要摄进足量，然后保证吸收

　　要补锌，首先要保证饮食均衡，摄进多样化，专家说，这是解决孩子缺锌题目的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄进足量。

　　当然，摄进足量后，还要尽量保证多吸收。所以，建议应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食；还应该增加奶制品的摄进，由于奶制品中不含有植酸，不会影响到锌的吸收，并能加强营养。而对于要断奶的孩子，在添加辅食时，用牛奶泡面包喂孩子，这样更有利于补充多种营养。

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