女性吃樱桃补铁效果好

2011-12-02 17:03:55

　　
　　经期饮食禁忌：

　　１、生冷类：即中医中所说的冷性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时吃都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

　　２、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

　　３、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　但经期可以吃樱桃，樱桃（车厘子）的营养价值别名莺桃、含桃、荆桃等，是上市最早的一种乔木果实，号称＂百果第一枝＂。据说黄莺特别喜好啄食这种果子，因而名为＂莺桃＂。其果实虽小如珍珠，但光彩红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一样，味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，倍受青睐。

　　功效樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，＂令人好颜色，美志性＂之功效，对食欲不振，消化不良、风湿病痛等均有益处。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，往皱消斑。

　　适用人群：适合一般人食用。

　　适用量：每次５个（约３０克）。

　　樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

　　樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。

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