健康调理：食疗补血值得一试

2011-12-02 16:58:20

　　贫血现象很多女性都多少的有些，由于女性特殊的生理结构，女性贫血题目也很正常，稍微贫血只要在饮食上留意营养的公道搭配，通过食疗进行补血就能恢复正常。

　　一、生活的调理：保持心情愉快，负气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　二、包含的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，由于茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

　　胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。由于盐酸能将食品中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

　　贫血者要多吃一些维生素Ｃ。由于食品中的铁尽大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素Ｃ能将其还原成无机亚铁（２价铁），易于被人体吸收。

　　三、食疗补血：

　　１、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各３０克，红枣２０克，冰糖适量。将莲子泡发后往皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放进砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食１－２次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、忘记、睡眠不安等病症。

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