孕妇吃什么最补血？
2011-11-10 13:15:43
孕妇由于身体出现生理性的变化，常常出现贫血的现象。其中，孕妇贫血以缺铁性贫血为主。饮食是改善孕妇贫血的最佳方式。那么，孕妇贫血吃什么最补血呢？
孕妇贫血应吃含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。
给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。
鸡血可以给我们提供25毫克。猪血：8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g：12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
孕妇补血成为亟待解决的问题，食补是改善孕妇贫血最常用的方式。微微健康网小编不建议贫血的孕妇吃得太饱太多，因为因为肝脏里面含过多的维生素a和胆固醇。
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