如何改善贫血症状？

2011-11-01 13:45:45

　　对贫血不了解的女性，往往会忽略很多由贫血带来的不良症状。贫血在女性中非常常见，贫血问题不容小觑，轻者头晕目眩，严重可能休克丧命。贫血久了，会造成心脏衰竭，也会让记忆力衰退，而且可能是某些疾病的前兆。我们该如何缓解贫血的症状呢？

　　贫血患者应至医院检查，确定导致贫血的原因，才能对症治疗。如果是缺铁而导致贫血，日常饮食就应该增加富含铁质的食物，或服用营养补充品。人体对动物性铁质的吸收较佳，植物性铁质则比较不易吸收。含有动物性铁质的食物包括猪肉、禽类、海产、贝类、蛋黄;深绿叶蔬菜、深红叶蔬菜、干果、豆类和全谷类等则含有植物性铁质。

　　若是由于缺乏叶酸和维生素B12引起的贫血，就得配合适当的饮食和营养补充品来补充维生素B群。

　　咖啡和茶里的丹宁酸会阻碍铁的吸收，贫血患者应尽量避免饮用。铁和维生素B6、C、铜、柠檬酸、蛋白质一起摄取时吸收率会提高，因此贫血患者补铁应利用综合维生素和矿物质，以免铁的摄取过量，引起其他健康问题。

　　钙、锌、制酸剂若与铁一起服用会干扰铁的吸收，最好分开服用。牛奶会抑制铁的吸收，所牛奶不宜与铁质补充剂同时服用。

　　微微健康网小编提醒您：当你发现自己有贫血的症状时，应到医院做进一步检查，看看是哪种类型的贫血，必要时甚至得做骨髓检查，才能对症下药。此外，有贫血问题的女性，平时要注意营养的补充，包括含叶酸、维生素B12及铁质的食物。

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