五种老预防年人贫血的小窍门
2011-10-15 03:23:04
老年人贫血很常见，，但是老年人老了，贫血很容易犯晕摔倒，这可能对他们带来很大的危害，以下是五种小窍门防老年人贫血。
1、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。
2、患有老年人贫血在服用铁剂期间要忌饮茶水。宜饭后服用，需要用1-2个月，贫血才能得纠正。
3、食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。
4、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。
5、积极参加体育锻炼，增强食欲。
老年人都是退休了或者不工作了，时间比较多，平时可多锻炼身体，多吃些补血食品，更加有益于身体健康。
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