女性缺铁性贫血怎么办？

　　世界卫生组织调查显示，50%的年轻女性会发生贫血。贫血有很多种，其中最常见的一种是缺铁性贫血。血液中的血红素带着氧前往身体各部分，而铁质是血红素中相当重要的成分，通常我们可以从食物中就获得所需的铁质。因此，如果患有缺铁性贫血，一般来说是因为饮食中铁质摄取不足，有可能是身体吸收铁质的功能有问题或者血液流失造成的。

　　对于青春期女孩来说，生长发育旺盛，身体对铁的需求量大。除了每月一次固定流失身体内的血液之外，不正确的节食减肥也可能导致身体铁质不够。同时，某些疾病和不良的生活习惯也可能引起缺铁性贫血，例如熬夜、睡眠不足、痔疮、消化道溃疡、嗜饮咖啡与茶、长期服用阿司匹林等，它们都可能破坏铁质、叶酸、B族维生素群的吸收，导致血红素生成素缺乏，红血球无法携带足够的氧气。

　　如果缺铁性贫血不太严重，通常不太会有症状，不过若是血红素中铁质低于某个程度，不仅会发生头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退的现象，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着。这些现象，相信所有女性都不愿意发生在自己身上。

　　可见，为了预防缺铁性贫血，养血很重要。下面有几个方法可帮助女性加强养血健身：

　　睡养

　　睡养就是要保证充足的睡眠及充沛的精力体力，要做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　动养

　　经常参加体育锻炼有助于促进体内新陈代谢。每天抽出至少半个小时来锻炼，选择适合女性健身的锻炼方式如健美操、跑步、散步、游泳等。

　　食养

　　适当多吃富含“造血原料”的营养食物，如动物肝脏、肾脏、猪、鸭、鸡血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜的蔬菜、水果等。

　　药养

　　已经患有贫血者，可考虑进补养血药膳，如党参15克，红枣15枚、煎汤代茶饮;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　根治出血病症

　　如果患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，一定要及早就医，尽快根治。